5 Jenis Makanan Sehat yang Terbukti Ampuh Hilangkan Stres

5 Jenis Makanan Sehat yang Terbukti Ampuh Hilangkan Stres

Ngemil adalahsatu salah satu banyaknya teknik menghilangkan stres. Salah satu makanan yang terbukti dapat menghilangkan stres ialah cokelat. Makan cokelat tidak melulu enak, tetapi pun membantu mood anda kembali membaik.

Pekerjaan menumpuk, pusing diburu deadline, tugas kuliah yang belum ditamatkan kerap menjadi dalil kenapa seseorang tiba-tiba jadi suntuk dan nggak mood. Nah, agar rasa suntuk tersebut menghilang, anda mencoba menyantap sejumlah makanan yang diharapkan dapat mengembalikan mood burukmu menjadi lebih baik.

Sayangnya, tidak seluruh makanan dapat kamu santap dan bisa menghilangkan stres, lho. Apalagi andai makanan tersebut termasuk jenis fast food. Semakin anda makan, makanan tersebut malah membuat anda semakin stres. Akibatnya, hari-hari anda bukannya jadi membaik, justeru semakin memburuk.

Lalu apa saja makanan yang dapat kamu konsumsi ketika stres melanda?

1. Berry

Siapa yang tidak suka santap berry? Meski rasanya tidak banyak asam, namun rasa segar yang menyentuh lidah justru buat kamu merasa ketagihan. Semua jenis berry berisi antioksidan yang lumayan tinggi. Tidak melulu itu, kandungan vitamin C di dalamnya dapat melawan stres sampai-sampai mood anda pun bakal semakin membaik.

2. Oatmeal

Kandungan karbohidrat perumahan di dalam oatmeal menolong otak menciptakan hormon baik yang dinamakan serotonin. Serotonin dapat membuat rasa mengasyikkan sekaligus berisi antioksidan yang lumayan tinggi. Di samping sehat, makanan ini juga dapat mengembalikan mood buruk kamu.So, nggak terdapat salahnya mengonsumsi oatmeal khususnya untuk sarapan. Kamu dapat menambahkan topping sehat lainnya laksana pisang atapun sekian banyak  jenis berry.

3. Alpukat

Tidak melulu sehat, buah alpukat pun sangat baik guna meredakan stres pada seseorang. Alpukat berisi lutein, vitamin E, dan folat. Kamu dapat mengonsumsi alpukat guna sarapan atau pengganjal perut sebelum santap siang. Sayangnya, walau termasuk jenis buah, namun alpukat berisi lemak.So, anda harus arif mengonsumsinya, tidak boleh sampai berlebihan!

4. Yogurt

Suka konsumsi olahan susu satu ini? Meski rasanya tidak banyak asam, namun yogurt paling baik untuk kesehatan. Yogust baik untuk kesehatan pencernaan dan pun terbukti dapat menurunkan emosi kamu. Yogurt pun berisi kalsium dan protein, sampai-sampai mengonsumsi yogurt tidak hanya dapat menurunkan stres, namun juga buat tubuh anda lebih sehat.

5. Sayuran Hijau

Sayuran hijau tersebut begitu tidak sedikit jenisnya. Termasuk di dalamnya asparagus, bayam, kangkung, ataupun sawi hijau. Nah, sayuran-sayuran ini rupanya berisi folat yang terbukti menghasilkan dopamin pada benak yang mana dapat memicu kebahagiaan seseorang. Jadi, mulai sekarang, tidak boleh malas konsumsi sayuran, ya, Guys!

Itu dia sejumlah jenis makanan sehat yang terbukti dapat menghilangkan stres tanpa merusak kesehatan tubuh kamu. Mulai sekarang, kerjakan hal positif untuk menolong mood anda kembali baik.

Kamu juga harus percaya bahwa seluruh orang di dunia ini pun pasti merasakan hal buruk, melelahkan, dan buat down. Tapi, terus larut dalam masalah pasti bukan solusi. Karena itu, usahakanlah lakukan hal mengasyikkan termasuk dengan ngemil sehat dan usahakanlah cari solusi. Keep strong dan teruslah energik menjalani hari!