7 Kiat Mengatasi Perut Kembung di Rumah
Ada beragam jenis masalah pencernaan yang memang dapat membuat tidak nyaman dan mengganggu kegiatan Anda sehari-hari, salah satunya perut kembung. Namun ada sejumlah cara menanggulangi perut kembung alami yang dapat Anda jajaki di rumah.
Meski alami, Anda pun perlu ingat guna lebih berhati-hati dalam mencobanya, terutama andai ada bahan-bahan inilah ini yang menciptakan alergi. Berikut ini teknik mengatasi perut kembung yang dirasakan efektif.
1. Hindari makanan yang menambah gas di lambung
Saat sedang kembung, kita usahakan menghindari makanan laksana kacang-kacangan, kol, bawang, brokoli, kembang kol, jamur, sampai makanan yang tercipta dari gandum utuh. Ini ialah salah satu teknik mengatasi perut kembung sangat sederhana, yang dapat Anda lakukan di rumah.
2. Hindari makanan berlemak
Di samping dapat menambah berat badan, makanan berlemak pun memerlukan masa-masa lebih lama guna dicerna. Makanan tersebut lantas akan berdiam lebih lama di lambung, sehingga menambah produksi gas di lambung.
3. Hindari makanan berserat tinggi untuk sedangkan waktu
Serat memang memberikan tidak sedikit manfaat guna tubuh. Namun, ada pun makanan berserat tinggi yang berisi tidak sedikit gas. Setelah menghentikannya sedangkan waktu, Anda bisa mulai menambahkan serat perlahan-lahan dalam menu harian.
4. Keluarkan angin-angin di dalam tubuh
Kelebihan gas di tubuh ialah salah satu penyebab perut kembung yang sangat umum. Sehingga, ketika sedang kembung, usahakan Anda tidak boleh menahan guna sendawa atau buang angin, sebab akan memperburuk kondisi.
5. Jangan tunda buang air
Buang air dapat menjadi salah satu teknik mengatasi perut kembung. Pasalnya, dengan melakukan pekerjaan ini, pergerakan di usus besar pun bakal lebih cepat terjadi, sampai-sampai sehingga gas dapat lebih cepat terbit dari lambung.
6. Konsumsi teh
Teh yang tercipta dari jahe, peppermint, dan kembang lawang, dapat menolong mengurangi penumpukan gas di lambung. Meski begitu, kita usahakan menghindari kembang lawang bilamana mudah diare.
7. Kompres perut dengan handuk hangat
Kompres hangat pada lokasi perut yang sakit atau dengan memakai bantal pemanas dapat menciptakan otot-otot di drainase pencernaan kita menjadi lebih releks. Metode ini pun dapat menolong mengurangi rasa tidak nyaman dampak kembung.
