5 Camilan dari Buah, Pengganti Permen yang Menyehatkan
Tamantoto Prediksi HK - Anak-anak sampai orang dewasa, mungkin nyaris semuanya suka dengan camilan manis, bukan?
Es krim sampai permen, memang nikmat dicicipi di sela-sela beraktivitas. Legitnya ragam camilan ini menciptakan suasana hati semakin tenang dan rileks.
Tak jarang permen pun dimanfaatkan guna menambah konsentrasi hingga meminimalisir stres ketika bekerja. Namun di balik legitnya camilan manis, tergolong permen, pasti ada pun efek sampingnya. Mulai dari eskalasi gula darah, obesitas, sampai diabetes mengintai ketika seseorang terlalu tidak sedikit menyantap makanan manis.
Tapi bila anda tidak dapat lepas dari camilan manis, tak terdapat salahnya menggantinya dengan buah-buahan. Dilansir jurnal Centers for Disease Control and Prevention tahun 2014, diet buah-buahan dapat membantu menambah metabolisme sampai mencegah serangan sekian banyak penyakit kronis. Buah-buahan pun nikmat diubah jadi sekian banyak camilan lezat dan menyegarkan.
Masih bingung mencari gagasan olahan buah pengganti camilan manis? Berikut kumparan suguhkan rekomendasinya:
1. Salad buah
Mungkin berikut camilan dari buah yang sangat populer. Selain gampang dibuat, cita rasanya yang legit dan menyegarkan sesuai untuk semua anggota keluarga.
Apalagi salad ini umumnya tercipta dari perpaduan buah-buahan segar yang pastinya punya nutrisi lebih padat. Agar lebih segar, salad buah seringkali disajikan bareng siraman dressing atau saus salad. Untukdressing-nya, gunakanlah madu, perasaan air lemon, atau plain yoghurt yang tinggi probiotik.
2. Frozen yoghurt
Bila hendak menyajikan olahan buah menyegarkan, frozen yoghurt dapat menjadi pilihannya. Sesuai namanya, kudapan ini tercipta dari plain yoghurt yang dibekukan kemudian disajikan serupa es krim. Potongan buah-buahan bercita rasa segar laksana stroberi, kiwi, sampai peach, seringkali ditambahkan sebagai topping atau gabungan yoghurt.
Di samping segar, menurut data nutrisi dari US Department of Agriculture (USDA), yoghurt punya kandungan kalori yang rendah namun tinggi serat. Ditambah buah-buahan yang segar, camilan ini sesuai untuk melepas dahaga, menambah kekebalan, sampai menyehatkan pencernaan.
3. Es loli buah-buahan
Di samping frozen yoghurt, ada pun es loli buah-buahan yang tak kalah menyegarkan. Proses pembuatannya pun mudah, lumayan tuang jus buah kesayangan ke dalam cetakan es loli lantas bekukan.
Di balik rasanya yang menyegarkan, es loli dapat jadi pengganti es krim yang lebih sehat guna anak-anak. Apalagi bila es loli dari buah-buahan ini terbuat; dari jeruk, kiwi, atau sari stroberi yang tinggi vitamin C. Vitamin C tergolong antioksidan yang menolong meningkatkan imunitas, memperlambat kehancuran sel, sampai mempercepat buatan kolagen.
4. Keripik buah
Biasanya keripik yang anda kenal tercipta dari umbi-umbian laksana kentang atau singkong. Padahal, sejumlah jenis buah ternyata dapat diolah menjadi keripik yang tak kalah gurihnya.
Gunakan buah yang punya kandungan air tidak banyak seperti pisang, apel, atau nangka supaya tekstur keripik tidak lembek. Iris-iris buah, kemudian panggang memakai oven sampai teksturnya renyah dan kering.
5. Sate buah
Sate buah dapat jadi pilihan bekal ketika berlibur maupun sekadar camilan bersantai. Sama laksana sate pada umumnya, potong-potong buah kemudian tusuk dengan bambu.
Camilan ini semakin lezat bila disajikan bareng dark chocolate leleh sebagai sausnya. Kombinasi buah segar dan cokelat tinggi antioksidan, akan menciptakan badan lebih segar luar dan dalam. Dari data USDA, 100 gram cokelat pun berisi sampai 11 gram serat yang pastinya baik guna pencernaan.
