4 Makanan 'Sehat' yang Bikin Diet Gagal'
Makanan-makanan dengan klaim 'sehat' tengah digandrungi. Diet sehat dengan mengonsumsi makanan-makanan bernutrisi tengah diikuti tidak sedikit orang.
Namun, butuh diketahui, tak seluruh makanan yang dinamakan sehat akan benar-benar menyehatkan.
Anda butuh jeli, sebab dapat saja makanan yang dirasakan sehat malah berisi tidak sedikit gula dan zat-zat riskan lainnya. Alhasil, berat badan yang diharapkan pun tak terpenuhi.
1. Keripik sayur
Para berpengalaman menyarankan guna menyertakan sayuran sebagai menu makanan harian. Salah satu olahan sayur yang digemari ialah keripik.
Meski lebih menyehatkan daripada keripik lain, tetapi bukan berarti keripik sayur baik guna tubuh.
"Kenyataannya keripik sayur punya nilai gizi sama laksana keripik kentang karena melulu mempunyai sedikit kandungan sayur," kata berpengalaman diet Terri-Ann Nunns.
Berdasarkan keterangan dari Nunns, banyak sekali label keripik sayur mengelabui pembeli dengan warna sampai-sampai keripik seolah berbahan dasar sayuran. Padahal, keripik tercipta dari pati kentang dan tepung jagung yang lantas digarami.
Nuuns menganjurkan untuk menciptakan keripik sayur sendiri. Iris tipis sayur, lantas panggang.
Sajian khas Timur Tengah dan area Mediterania ini umumnya tercipta dari kacang-kacangan yang ditumbuk halus. Hal tersebut membuat hummus memiliki tidak sedikit kandungan protein.
Kendati demikian, Anda butuh berhati-hati mengonsumsi hummus siap saji yang dipasarkan di pasaran.
"Studi terakhir menemukan sejumlah tipe hummus berisi lebih tidak sedikit garam daripada empat kantong keripik asin," kata Nunns.
2. Yogurt beku
Dibanding es krim, yogurt jelas lebih sehat. Namun, kenyataan ini usahakan tak dibuntuti dengan konsumsi segelas besar yogurt.
Nuuns mengatakan, yogurt beku lazimnya berisi jumlah gula yang sama dengan es krim.
3. Alpukat
Kandungan asam lemak tak bosan membuat alpukat jadi di antara sumber lemak sehat. Alpukat juga dapat diolah jadi pelbagai jenis makanan.
"Kenyataannya bahwa sebetulnya alpukat tinggi kalori," ujar Nuuns. Setiap satu buah alpukat berisi 340 kalori.
4. Jus buah
Bosan dengan buah potong? Jus buah dapat jadi solusi. Namun, bakal lebih baik andai Anda mengontrol konsumsi jus buah lantaran kandungan tinggi gula di dalamnya.
"Kadang kita dapat dibodohi dengan pemikiran bahwa minum segelas jus buah ialah cara sempurna guna melengkapi keperluan nutrisi, namun kenyataannya mereka tinggi gula," jelas Nunns.
