Suka Ngemil? Intip 5 Pilihan Camilan yang Baik untuk Kesehatan
Tamantoto Togel HK - Camilan tidak jarang kali dimusuhi orang yang sedang menjalani diet sehat. Ini sebab umumnya makanan ringan, baik yang asin atau manis, berisi kalori tinggi yang jelas dapat menggagalkan program diet.
Tapi sebetulnya camilan tak butuh dimusuhi. Sebab, tidak sedikit camilan yang rendah kalori dan berisi nutrisi tinggi yang nyatanya aman guna kesehatan Anda.
Dikutip dari penjelasan pers Greenfields Yogurt pada Senin, 30 September 2019, berikut sejumlah camilan yang dapat Anda pilih untuk mengawal kesehatan.
1. Buah-buahan
Salah satu camilan yang paling dirasakan sehat ialah buah-buahan. Makanan ini berisi nutrisi yang paling baik guna tubuh laksana kalium, vitamin, serat dan asam folat. Secara umum, mengonsumsi buah-buahan menolong menurunkan kolesterol dan resiko penyakit jantung, memperlancar pencernaan dan menciptakan Anda merasa kenyang.
Ada sejumlah jenis buah yang dapat Anda pilih, contohnya mangga yang dapat menolong menjaga kesehatan rambut dan kulit, menurunkan desakan darah dan mengawal kesehatan mata. Selain tersebut ada leci yang menolong mencegah kanker, mengawal kesehatan jantung, membetulkan pencernaan dan menguatkan tulang, serta buah peach atau persik yang menolong meningkatkan sirkulasi darah, menambah daya tahan tubuh dan menjaga keelokan kulit.
Pilihan lainnya ialah buah beri. Buah beri mempunyai sifat antibakteri, berisi vitamin C yang tinggi dan bisa meredakan sakit kepala. Raspberry dapat menangkal degenerasi makula mata, menolong melawan kanker, memperkuat daya ingat dan mengobati diabetes.
2. Kacang-kacangan
Takut jerawatan sebab mengonsumsi kacang? Kacang sebagai penyebab jerawat ialah mitos. Faktanya, kacang adalahcamilan bergizi yang ideal sebab mengurangi resiko penyakit jantung dan menolong mencegah kanker, depresi dan penyakit lainnya. Kacang mempunyai kandungan lemak baik yang lumayan tinggi, membuatnya mengenyangkan ketika dikonsumsi, dan mengonsumsi kacang dalam jumlah yang lumrah dapat menolong menurunkan berat badan.
3. Keju
Keju adalahkalsium guna tulang dan gigi serta guna penyembuhan luka dan mengawal tekanan darah. Di samping itu, keju pun berisi antioksidan yang baik guna kesehatan otak. Sebagai produk hasil fermentasi, keju dapat menambah jumlah bakteri baik di perut yang mempunyai efek baik guna kolesterol darah.
4. Cokelat hitam
Ada sekian banyak jenis cokelat yang kita temui di toko, namun usahakan pilihlah cokelat hitam atau dark chocolate. Cokelat hitam yang berisi lebih dari 70 persen kakao kaya bakal serat, zat besi, dan magnesium. Kandungan antioksidannya pun lebih tinggi dikomparasikan makanan lain. Dengan kandungannya, cokelat hitam bisa memperlancar aliran darah dan menurunkan desakan darah.
5. Yoghurt
Terbuat dari susu sapi, minuman atau makanan ini berisi protein dan kalsium yang baik guna otot dan tulang. Fermentasi susu ini berisi bakteri baik yang menolong memperlancar pencernaan. Di samping itu, yoghurt pun berisi vitamin B6, B12, kalium dan magnesium.
