5 Minuman Sehat Pengganti Soda yang Tak Kalah Segar
Tamantoto Togel - Menenggak minuman manis yang dingin memang paling nikmat, lagipula di ketika peluh tak hentinya mengucur. Tak melulu membuat tenggorokan lebih dingin, tubuh pun bakal merasa segar kembali.
Di antara pelbagai jenis minuman manis kemasan, soda barangkali jadi di antara yang sangat digandrungi. Mulai dari anak-anak sampai orang dewasa, menyenangi rasa soda yang manis dengan sensasi menggelitik di lidah dan tenggorokan.
Berbagai brand minuman soda pun gampang ditemukan di warung atau pusat perbelanjaan. Salah satunya Pepsi, yang sayangnya bakal hengkang dari industri minuman Tanah Air per 10 Oktober 2019 mendatang.
Tapi konsumsi soda terus-menerus tentu tidak cukup baik untuk kesehatan. Berdasarkan keterangan dari penelitian dari Stanford Prevention Research Center, Universitas Stanford, satu kaleng soda rata-rata berisi 150 kalori dari kandungan gulanya.
Jangan khawatir, terdapat kok minuman sehat menyegarkan yang dapat menggantikan soda sebagai teman santap kamu. Penasaran? Ini dia rekomendasinya:
1. Sparkling water
Masih berat meninggalkan kelaziman minum soda? Perpaduan sparkling water dan perasan lemon atau jus buah, tentunya dapat jadi penawar untuk menenangkan badan di tengah cuaca panas.
Sebenarnya dari sisi rasa, sparkling water tak jauh bertolak belakang dari air putih biasa. Hanya saja, ketika diminum sensasi meletup kecil dari 'suntikan' karbondioksida di dalamnya. Sama laksana air putih, sparkling water pun tidak berisi gula sampai-sampai lebih aman dikonsumsi.
2. Infused water
Di samping segar, infused water yang digabungkan dengan ragam buah segar juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Sebab, buah-buahan berisi vitamin mempunyai sifat antioksidan yang dapat menangkal kehancuran sel dampak radikal bebas maupun sinar ultraviolet.
Misalnya infused water dari potongan jeruk, dapat menyumbang 100 persen keperluan vitamin C harian, menurut keterangan dari US Department of Agriculture (USDA). Kamu juga dapat menggunakan buah lain laksana stroberi yang berisi 98 persen vitamin C, atau daun mint yang bakal menghasilkan sensasi dingin segar di infused water.
3. Es kombucha
Proses fermentasi teh hitam sampai membentuk lapisan tebal kombucha di atasnya, menghasilkan cita rasa yang asam serupa seduhan cuka apel. Jadi, sesuai untuk anda yang hendak menyesap minuman segar namun tetap menyehatkan.
Untuk meningkatkan rasa segar, anda juga dapat menambahkan sejumlah bongkahan es batu ketika kombucha disajikan. Di samping segar, kombucha juga berfungsi sebagai minuman detoks, sampai melancarkan pencernaan sebab kandungan probiotik di dalamnya.
"Kombucha tea berisi zat antioksidan dan anti-inflamasi (antiradang) dari kumpulan polifenol dan asam glukuronat. Juga berisi sejumlah vitamin (B dan C) dan mineral,” jelas Ahmad Syafiq, Ketua Pusat Kajian Gizi dan Kesehatan Universitas Indonesia, ketika dihubungi kumparan.
4. Lemon tea
Di samping soda, teh jadi pilihan tidak sedikit orang guna menemani makan makan. Di samping rasanya manis, sensasi asam dari irisan lemon pun menghasilkan sensasi segar yang melegakan di tenggorokan.
Dari jurnal European Journal of Clinical Nutrition tahun 2012, seduhan teh hitam sebagai bahan utama lemon tea rata-rata berisi 39 mg kafein. Kandungan itu tak melulu membuat mata melek, tapi dapat merangsang otak supaya bekerja lebih maksimal. Di samping itu, irisan lemon juga dapat membantu meningkatkan asupan vitamin C mempunyai sifat antioksidan.
5. Air kelapa
Elektrolit yang hilang sekitar beraktivitas dapat diganti dengan mengonsumsi air kelapa. Tak mengherankan, meneguk air kelapa ketika cuaca panas terasa paling menyegarkan.
Dengan kandungan air yang menjangkau 94 persen, konsumsi air kelapa juga dapat membantu mengawal kelembapan kulit walau sedang beraktivitas di luar ruangan. Badan segar, kulit juga tetap terjaga kesehatannya.
