Sarapan Bisa Menurunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?
Tamantoto Prediksi HK - Sarapan, kegiatan makan yang dilaksanakan pada pagi hari. Ia di antara sumber energi guna beraktivitas sepanjang hari. Ada yang menyinggung sarapan baik guna sistem kardiovaskular bahkan, sejumlah orang percaya melewatkan sarapan bisa mengganggu kinerja metabolisme tubuh. Ada tidak sedikit mitos dan kenyataan seputar sarapan yang beredar di masyarakat. Apa saja?
Sarapan dapat menurunkan berat badan
Banyak orang percaya sarapan bisa menurunkan berat badan sebab mampu menekan kemauan makan lebih tidak sedikit pada siang sampai sore hari. Benarkah? Penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition menyinggung tidak terdapat korelasi langsung antara sarapan dengan penurunan berat badan. Penelitian ini melibatkan 300 narasumber yang menderita obesitas. Hasilnya, semua ilmuwan tidak menyaksikan ada penurunan berat badan pada narasumber yang diharuskan sarapan masing-masing hari.
Sementara itu, riset yang dilaksanakan Levitsky DA dari Universitas Cornell, Kota New York, AS, menjelaskan, orang yang melewatkan sarapan bakal merasa lebih lapar saat santap siang. Namun bukan berarti mereka akan santap lebih tidak sedikit dari yang dibutuhkan.
Sarapan dapat menurunkan metabolisme
Sarapan diandalkan mempercepat metabolisme tubuh. Orang yangsarapan lazimnya memiliki kelaziman gaya hidup yang lebih baik dan aktif. Namun menurut keterangan dari American Journal of Clinical Nutrition, tidak terdapat hubungan sebab dampak antara kelaziman melewatkan sarapan dengan metabolisme tubuh yang buruk.
Meski demikian, bukan berarti kita boleh tidak jarang melewatkan sarapan. Sisihkan masa-masa Anda masing-masing pagi guna menyiapkan sarapan sehat laksana oats, gandum, susu, kacang-kacangan, dan lain-lain untuk mengawal kesehatan tubuh.
Harus dengan makanan berat
Levitsky menuliskan sarapan yang tinggi kalori malah tidak baik guna tubuh. Menurutnya, menu sarapan mesti mengisi kaidah gizi sebanding dengan porsi yang wajar. “Jika merasa lapar pada pagi hari, maka Anda mesti sarapan yang sehat, bukan yang tinggi kalori. Jika hendak mendapat tenaga tambahan sekaligus meminimalisir rasa lapar pada siang dan senja hari, maka perbanyaklah konsumsi protein. Salah satu faedah protein yakni membuat hormon penghilang rasa lapar. kita boleh menambahkan telur atau memungut segenggam kacang-kacangan guna menunjang asupan protein di dalam tubuh,” Levitsky menyarankan.
Baik guna jantung
Penelitian yang dipublikasikan oleh American Journal of Clinical Nutrition menyinggung bahwa sarapan tidak mempunyai hubungan sebab dampak dengan sistem kardiovaskular manusia. Ujaran yang menyinggung sarapan baik guna kesehatan jantung ialah mitos. Sarapan dengan makanan yang tinggi lemak, garam, dan gula, malah meningkatkan risiko penyakit yang menyerang sistem kardiovaskular laksana serangan jantung.
Sarapan buat mengantuk
Seharusnyasarapan menciptakan seseorang lebih bertenaga. Jika Anda mencicipi makanan yang kaya karbohidrat, bukan tenaga yang didapat tetapi kantuk. Karbohidrat bisa mengirim sinyal ke benak yang mengeluarkan sensasi nyaman dan relaks untuk tubuh. Inilah yang menciptakan seseorang mengantuk sesudah sarapan. Karenanya, kita tidak disarankan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat laksana nasi dan gorengan ketika sarapan.
