Inilah Cara Mengatasi Insomnia dalam Waktu 1 Menit!
Bagi kalian yang dapat tidur dengan nyenyak di malam hari, berbahagialah. Masih tidak sedikit orang di muka Bumi ini merasakan gangguan insomnia di malam hari.
Sebuah riset yang dilaksanakan oleh World Health Organization (WHO) bahkan menuliskan, minimal ada 27% narasumber yang melaporkan andai mereka merasakan gangguan masalah pada istirahat malam hari atau insomnia.
Berdasarkan hasil peneitian tersebut, terdaftar penderita insomnia kebanyakan dirasakan oleh semua wanita daripada pria. Mengapa demikian? Perempuan mempunyai perasaan yang lebih sensitive terhadap evolusi apapun.
Untuk itu, perempuan ingin rentan mengalami kegelisahan berlebihan yang menjadi penyebab utama terjadinya insomnia. Pada umumnya, insomnia terjadi andai seseorang bakal melakukan kegiatan tidur di malam hari.
Mengalami gangguan insomnia akan mengakibatkan timbulnya sejumlah dampak negatif untuk kesehatan tubuh. Salah satu contohnya ialah seseorang bakal menunjukkan suasana yang keletihan pada keesokkan harinya dan bakal mengganggu kegiatan kesehariannya.
Untuk itu, dibutuhkan penanganan yang tepat supaya insomnia dapat segera di atasi. Dream akan menyerahkan informasi teknik mengatasi insomnia dalam masa-masa 1 menit saja. Penasaran? Yuk simak kabarnya dan selamat mencoba.
Menggunakan Metode 4-7-8
Apa sih cara 4-7-8 itu? Ini adalahsalah satu cara yang dapat kalian lakukan dalam menanggulangi insomnia. Langkah kesatu, carilah posisi nyaman di lokasi tidur kalian terlebih dahulu. Pastikan kalian benar-benar menikmati nyaman dan rileks dengan posisi tersebut.
Langkah berikutnya, usahakanlah untuk unik napas melewati hidung sekitar 4 detik. Setelahnya tahan napas kalian tersebut sekitar 7 detik dan kemudia buang napas secara perlahan melewati mulut sekitar 8 detik lagi. Inilah yang dinamakan dengan cara 4-7-8. Lakukan cara ini sampai kalian menikmati perasaan mengantuk dan kesudahannya tertidur.
Berdasarkan Meditasi Yogi India
Hanya tersebut saja metodenya? Kok tidak percaya ya? Eits tunggu dulu, cara 4-7-8 ini menurut pelajaran dari praktik meditasi yogi India loh Sahabat Dream. Dokter medis asal Harvard, Andrew Weil, mengadopsi kiat pelatihan yang sudah ada di India semenjak berabad-abad yang lalu.
“Ini satu-satunya cara terbaik yang saya temukan untuk menanggulangi masalah kendala tidur yang diakibatkan karena kalian terbangun di tengah malamâ€, ujar dr. Andrew di suatu kuliah umumnya. Metode 4-7-8 yang dirasakan sangat mengherankan ini ternyata sangat sukses diterapkan bila dilaksanakan dengan benar dan sungguh-sungguh.
Yogi India
Para yogi di India memakai metode 4-7-8 ini guna memberikan suasana relaksasi total pada tubuh seseorang. Tidak melulu mampu menyerahkan relaksasi untuk pemakainya, tetapi juga dapat menangkal stress serta kegelisahan yang menjadi penyebab utama merasakan gangguan insomnia.
Metode ini secara sengaja memakai konsep memperlambat ritme pernafasan. Dengan memperlambat ritme pernafasan, tersebut berarti kalian pun memperlambat ritme kerja jantung yang dapat membuat tubuh kalian menjadi rileks. Dengan kata lain, cara 4-7-8 ini adalahobat penenang alami untuk tubuh serta benak kalian.
Selamat Tinggal Menghitung Domba
Berdasarkan keterangan dari dr. Andrew, sederhananya cara inii memaksakan sistem pernafasan kalian mempunyai ritme yang lebih rileks secara bertahap dan sukarela. Metode ini nanttinya pun akan diinduksi ke dalam sistem saraf terbius yang kalian miliki. Hal itu akan datang dengan seiring berjalannya waktu.
Jika hendak berhasil, kalian mesti mengerjakan keteraturan dalam sistem pernafasan cocok dengan cara 4-7-8 di malam hari. Keteraturan dalam memakai metode ini selama sejumlah periode baik tersebut mingguan, bulanan sampai tahunan bakal menghasilkan evolusi yang signifikan.
Setelah memakai metode ini, kalian akan menikmati bahwa cara 4-7-8 lebih efektif daripada memakai metode menghitung domba. Sesegera barangkali kalian akan dapat mengucapkan selamat bermukim menghitung domba. Namun, andai setelah mengerjakan metode ini kalian masih tidak merasakan perubahan apapun segeralah guna berkonsultasi untuk dokter.
