Buat yang Susah bangun Pagi, Coba 7 Tips Ampuh Berikut
Ilmuwan Benjamin Franklin pernah mengatakan, “Bangun pagi ialah emas”. Bangun pagi memiliki sekian banyak manfaat, seperti menambah produktivitas, meminimalisir stres, dan menyehatkan tubuh.
Namun, terkadang bangun pagi dapat menjadi urusan yang sulit. Hentikan mengurangi tombol snooze pada alarm dengan tujuh tips di bawah ini.
#Buat rencana kegiatan pagi
Jangan melulu berniat bangun pagi tanpa destinasi apa-apa. Rencanakan kegiatan yang akan dilaksanakan tepat sesudah bangun, contohnya berolahraga atau bermeditasi.
#Adaptasikan diri guna bangun pagi
Bangun pagi memerlukan adaptasi tubuh. Mulai bangun pagi 30 menit lebih awal, disusul dengan besoknya satu jam lebih awal, dan seterusnya.
#Tidur lebih awal
Sudah jelas bahwa semakin mula Anda tidur, maka semakin mula pula bangun. Mulailah istirahat lebih mula dan pastikan istirahat selama paling tidak 8 jam.
#Buka tirai jendela
Alam mempunyai pengingat masa-masa abadi, yakni matahari. Gunakan matahari sebagai weker dengan tidak mempedulikan cahayanya masuk ke kamar. Di samping itu, cahaya matahari pagi pun berisi vitamin D dan seritonin yang dapat menambah suasana hati.
#Hindari tombol snooze
Salah satu penyebab gagalnya bangun pagi ialah fitur snooze yang bisa menunda masa-masa bangun. Letakkan alarm jauh-jauh dari lokasi tidur supaya Anda sulit mengurangi tombol snooze.
#Minum segelas air putih
Mengonsumsi air putih segera sesudah bangun istirahat dapat menciptakan lebih segar dan menyerahkan kembali kandungan H2O yang hilang dari tubuh sekitar tidur. Minum air putih pun dapat meminimalisir rasa lapar sampai-sampai Anda tidak bakal sarapan dalam jumlah besar.
#Segera rapikan lokasi tidur
Setelah minum air putih, usahakanlah segera rapikan lokasi tidur untuk mengurangi rasa hendak tidur kembali.
