Perhatikan Asupan Air di 5 Waktu Ini Agar Tetap Bugar!
Air sangat penting untuk tubuh, selama 60 persen dari tubuh terdiri dari air. Sehingga urgen untuk menyimak asupan air supaya tubuh tetap terhidrasi.
Kita tidak jarang mendengar bahwa tubuh paling tidak memerlukan 2 liter air masing-masing harinya supaya tetap terhidrasi. Namun, tahukah bahwa Anda mesti minum di masa-masa yang tepat dalam sehari supaya mendapatkan guna yang maksimal?
Ini 6 masa-masa Anda mesti minum supaya tetap sehat dan bugar.
1. Saat bangun di pagi hari
Mulailah hari kita dengan minum segelas air di pagi hari. Hal ini akan menolong Anda guna menghilangkan racun dari tubuh dan menyerahkan energi. Minum air dalam suhu normal atau hangat, hindari minum air dingin di pagi hari.
2. Sebelum makan
Minum air sebelum santap akan menciptakan Anda mereka lebih kenyang dan mencegah santap berlebihan. Mengonsumsi segelas air sebelum waktu santap akan membangunkan selera santap dan melembapkan lapiran perut. Cara ini pun membersihkan rasa dari saldo makanan atau minuman sebelumnya.
3. Minum ketika lapar
Terkadang anda merasa lapar ketika benar-benar haus. Jadi, andai Anda lapar salah satu waktu makan, minumlah segelas air untuk menyaksikan apakah sebetulnya Anda merasakan dehidrasi.
4. Sebelum dan setelah latihan
Untuk menghindarkan diri dari dehidrasi, minumnya 2-3 gelas air sebelum dan setelah sesi latihan. Hal ini akan menolong menjaga ekuilibrium cairan dalam tubuh. Namun, tidak boleh minum terlalu tidak sedikit air dalam masa-masa yang singkat sebab akan mengakibatkan kram perut.
5. Saat sakit
Tingkatkan asupan air ketika Anda sakit. Hal ini tidak melulu akan menghindrasi tubuh, tetapi pun menghilangkan racun dari tubuh dan menolong Anda pulih lebih cepat.
6. Saat lelah
Jika kita benar-benar merasa keletihan dan tidak punya waktu guna istirahat, maka minumlah segelas air. Terkadang kita tidak menyadari bahwa kelelahan ialah tanda dehidrasi. Minum air putih bakal memberi tidak banyak dorongan untuk otak Anda, bahkan andai tidak mempunyai waktu guna istirahat.
