Agar Tak Mudah Sakit di Musim Pancaroba, 5 Makanan Ini Bisa Dikonsumsi
WWW.7MSPORT.BIZ - Indonesia tengah menginjak masa transisi dari musim kemarau ke musim penghujan. Biasanya di masa pergantian musim, tubuh insan akan beradaptasi dengan iklim yang terjadi. Namun dalam proses pengadaptasinya, terkadang tubuh tidak dapat menerima sampai berujung sakit. Bagi mengatasinya, pola hidup sehat mesti diberlakukan, salah satunya dengan mengonsumsi makanan peningkat imun yang baik guna daya tahan tubuh manusia.
Ahli gizi asal Manhattan, Amerika Serikat, Farah Fahad menganjurkan untuk mengonsumsi sayuran dan buah yang kaya vitamin dan antioksidan demi persiapan menghadapi evolusi musim. Berikut lima buah dan sayur peningkat imun menurut keterangan dari Farah Fahad:
1. Kubis Brussel
Meski format kubis ini kecil, namun manfaatnya untuk manusia paling besar lo! Farah menyinggung bahwa kubis brussel berisi sulfur yang menolong menghilangkan racun yang berasal dari makanan dan lingkungan. Kubis ini pun dikenal kaya vitamin K dan sekian banyak jenis mineral.
"Kubis ini pun dikenal kaya vitamin K dan sekian banyak jenis mineral. Kandungan ini sangat urgen untuk meningkatkan faedah saraf dan otak," terangnya.
2. Labu
Penyakit yang tidak jarang menyerang di musim pergantian seperti ini ialah flu. Bagi menangkalnya, Farah menganjurkan untuk mengonsumsi labu yang kaya vitamin C yang menolong menopang sistem pertahanan tubuh. Tingginya kadar vitamin A dalam labu pun menjadi nilai tambah guna kesehatan mata dan kulit.
"Vitamin A mempercepat proses pembaharuan kulit sebab meningkatkan buatan kolagen. Saya suka menyajikan labu panggang sebagai makanan penutup," terangnya.
3. Apel
"Apel merah berisi antioksidan yang dinamakan Quercetin, yang menolong meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Sementara itu, apel mempunyai serat larut dan tak larut yang tinggi sampai-sampai sistem pencernaan menjadi lebih sehat," papar Farah.
4. Ubi Jalar
Jika kita ikut pelatihan kebugaran, seringkali ubi selalu dianjurkan sebagai makanan pokok sebab kaya karbohidrat. Namun, ubi tak melulu kaya karbohidrat, melainkan pun potasium.
"Elektrolit, kalium bareng dengan kalsium, magnesium, dan sodium membantu ekuilibrium retensi cairan, kontraksi otot, dan faedah jantung di dalam tubuh," paparnya.
5. Lobak
Sayur kerabat wortel ini menawarkan perpaduan nutrisi pembangkit tenaga tergolong folat, vitamin B6, dan vitamin B5 yang sangat urgen untuk buatan energi dan metabolisme dalam tubuh. Mengolah lobak juga terbilang mudah. Bisa dengan teknik dipangang atau sebagai bahan pelengkap sup.
