5 Kebiasaan Pagi untuk Menghindari Stres Sepanjang Hari
Padatnya kegiatan dan pelbagai masalah yang hadir dalam sehari-hari memang kadang susah untuk dihindari. Secara tidak langsung, tersebut akan menciptakan kita merasa stres.
Namun, tidak boleh khawatir. Kamu dapat mencegahnya dengan mengerjakan sejumlah kelaziman baik. Dilansir dari laman Daily Mail, terdapat seorang nutrisionis yang membagi kebiasaannya di pagi hari.
Menurutnya, kelaziman tersebut dapat mengurangi bisa jadi timbulnya stres sepanjang hari. Di bawah ini terdapat lima kelaziman tiap pagi guna menghindari stres seharian.
1. Bersyukur
Bangun pagi menjadi kebiasaan tidak sedikit orang sukses, tergolong nutrisionis dan pakar holistis Jessica Sepel. Setelah bangun pagi, lanjutkan dengan mengerjakan rutinitas positif.
Salah satunya ialah bersyukur. Jessica menyatakan menyempatkan masa-masa untuk memusatkan diri lalu menilik hal-hal baik yang sudah terjadi padanya.
Momen tersebut juga dijadikan peluang untuk visualisasi rencana dan impian. "Aku pun memvisualisasi sejumlah mimpi dan tujuanku. Aku paling percaya pada kekuatan (pikiran) dan manifestasi," ungkapnya.
2. Tidak bermain media sosial di pagi hari
Seperti telah jadi kelaziman umum, masing-masing bangun istirahat langsung menggali handphone kemudian membuka media sosial. Kebiasaan ini barangkali tampak tidak riskan tapi dapat menunda kegiatan hingga memunculkan stres.
Oleh karena itu, Jessica paling menghindari kelaziman tersebut, terlebih sebab dapat menambah kortisol yang dapat memicu rasa tertekan.
"Aturan ini mengolah hidupku. Aku sebetulnya selalu menyimpan ponselku di lokasi lain di lokasi tinggal dan menghapus software sosial malam sebelum aku mengawali hari," kata dia.
3. Olahraga
Olahraga di pagi hari adalahsalah satu teknik terhindar dari stres dan menciptakan pikiran srta tubuh lebih sehat. Olahraga memang diketahui bisa menjadi teknik ampuh guna melawan stres.
Jika merasa tidak sempat atau tak hendak berolahraga terlampau keras, sangat tidak kerjakan yoga atau berjalan sekitar 20 menit. Setelah itu, Jessica seringkali melakukan meditasi dan kiat pernapasan perut sekitar kira-kira 10 menit.
4. Sarapan bernutrisi
Banyak orang menggali solusi praktis sarapan namun lalu justeru melupakan sisi kesehatan. Jessica pun menganjurkan untuk mengawali hari dengan sarapan bernutrisi yang juga dapat menjadi bahan bakar energi.
5. Vitamin dan sumplemen
Di samping sarapan bernutrisi, ia pun mengonsumsi suplemen kesehatan dan vitamin yang dapat mengurangi rasa stres, memberi energi, menambah sistem imun, serta menambah anti oksidan.
Jadi, dengan menjalani rutinitas positif, hari pun bakal berjalan lebih bahagia dan benak terasa lebih ringan.
